前女友三个字，对于还爱着的男人而言，简直就是魔咒。

那种想得却得不到的感觉，就像抓不到老鼠的猫。

就在昨天一位小伙伴来咨询，问我女友有了新欢，但是想挽回，怎么办？

来分析一下你们分手的原因。

●毕业后存在异地问题，你害怕给不了她幸福，所以她提出分手，你就同意了。

懦弱，就是你致命的痛点，如果你真的很爱她，为什么不想想怎么去努力，给她幸福，而不是还没有去做，就先想到了，怕给不了她幸福呢？

如果不是看到后面，我会认为你的是渣男，因为渣男的一贯说辞都是"我爱你，但是我怕给不了你幸福"，对吧？

在这我有两个推测，一是对方考虑各方面因素真的想跟你分手，二是试探你的态度，看看你能不能为了她而努力，给她一份她想要的幸福和稳定，结果你答应了，然后把分手做成了石锤。

要知道很多女生面对一个不确定的未来，都会试探男友的态度，看看你是否有跟她走下去并且努力争取最大幸福的态度，我们叫安全感，也就是说她在试探你是否能给她一份安全感。

●双方家庭都不是很优越，她很依恋妈妈，长的又很漂亮，肯定能找个经济很好的。

不难看出来，你很自卑，你认为你很普通，对方很优秀，潜意识里你认为你配不上对方，而对方依恋妈妈，我推测分手这个决定，妈妈起到了很大的推动作用，可能跟她分析了很多利弊关系，加速了你们分手这件事儿。

而你因为自卑的心理，也会在相处中通过情绪传递给她，她会觉得，一个对自己都不自信的人，还怎么在你身上看到对未来的一个期待？在综合妈妈的建议，所以离开你。

●她说爱的很累，对她不关心，想找个成熟的，懂她的。

说明你们的相处模式有很大问题，很多人都会觉得爱情中，只要我对她好，就是爱对方的方式，这是你们的思维误区，要明白，如果你满足不了对方的情感需求，你对她再好，也是无用功，反而会让对方有压力感。

但是这点事可以理解的，毕竟是初恋，初恋的人大多数不懂爱，也不懂得如何去爱一个人，没有那么多的恋爱经验，因此常常忽略对方的情感诉求，也是情有可原的。

而说你不成熟，不懂她，也就是说，你缺乏共情力，跟她的共鸣常常背道而驰，你们在一起三年半的时间，说明你们的感情是足够深厚的，但是她依然觉得你不懂她，说明你从来没有站在她的角度去为她着想过，她对你失望了。

由此可见，你们在相处中就积攒了很多矛盾或者问题，而你们彼此之间也没有很好的去处理这些问题，直到毕业，即将面对社会，即将面对分离，这些种种因素叠合到了一起，引发了分手，随即对方还有了新男友，条件还不错。

其实我特别理解你现在心情，因为我觉得没有一种痛能抵过这种站在心爱人身边不是自己的感受。

但是你也别太灰心，更不要过于痛苦，因为绝境之处仍然可以逢生，看似很坏的事情，结局真的不一定还是坏的，而我们要做的就是扭转这种逆境的局面，达到我们最终想达到的目的，让她重新回到我们身边。

而看到你描述的我还是为你开心的，为什么我这么说呢？

试想一下，如果她真的不爱你，真的对你那么决绝，还会联系你吗？还会把她和新欢的情况告诉你吗？

而这一点，恰恰就是你的挽回契机，毕竟没有一段恋爱是不吵架的，也没有一段恋爱是没有矛盾的，只要她和新欢出现了问题，你的机会就来了。

而在此你要做的就是完善自我和她重新建立一个新的连接，然后"等"这个机会的到来，要知道机会永远是留给准备好的人，而在这个过程中你通过自我完善，也是为这个机会做铺垫，要让她在转身的时候，看到的第一个人就是那个能给她幸福的你。

以下是通过你的描述，我给你的几点建议，希望能给你的挽回带来些许帮助。

1、你要明白，改变不是目的，而是结果，要理性的对待自己的情绪，避免"情感溺水"

我知道，她已经有了新欢，你很痛苦，这么痛苦之下，要你改变的确是很难，但是如果你不改变，又怎么让她回心转意呢？

而改变对我们而言，不是目的而是结果，是希望通过改变，得到一个我们想要的结果。

她有了新欢，你有很大的情绪波动，一方面会猜测他们相处之中会有什么亲密接触，一方面质疑你们还能不和好，但是这些情绪波动，会大大的影响你的挽回，会出现"情感溺水"的状态。

什么是溺水？就是一个不会游泳的人，在水中不停的挣扎，强大的求生欲告诉你，千万不能放弃，这个时候，你是不理智的，也许旁边有个树枝你都不知道去伸手抓一抓。

而"情感溺水"就是在挽回中，面对一些阻碍的时候，因为对复合抱有很大的目的性，所以这份目的性会让我们的本能的认为，要不断的跟对方接触联系，产生交流，这样才能达到目的。

可事实上，这个时候你是失去理智的，也没有任何思考行为，就好像溺水的人，他们的做法只不过是下意识的反应，而不是出于目的和效果的理智行为，所以不要每天去联系对方，也不要过多关注对方，而是要给对方一个自由的空间。

你要改变，改变当下的这种状态，让自己在情绪上要放松下来，要知道现在的情况已经成为事实，你不可能站在她面前，告诉她，我爱你，你跟新欢分手吧，我离不开你，对不对？

在这里，你可以给对方发个表明自己此时此刻状态的信息，"我知道，你现在可能很幸福，他条件好，也能给你想要的生活，我也是开心的，但是以后如果不开心了，记得身后还有我呢，我也不会打扰你的生活，但是只要你有事，我还是很乐意帮你的"。

不要认为这种信息是卑微的，是委曲求全的，恰恰相反，你反弹了你们之间的关系，为以后的联系做了一个很好的铺垫，也消除了她对你的防备心理，比如害怕跟你联系，是怕你求复合之类的。

而你理性的态度，也彰显了一个男生应有的成熟，这是一项加分的做法。

2、合理化诉求，拉近你们之间的距离，降低对方防御心理打开合理复联的窗口。

现在的情况是你们是有联系的，但是对方可能对你还有防御心态，因为对方是有新欢的，一方面是怕跟你联系影响到自己的情感生活，另一方面呢，可能也处于纠结矛盾中，毕竟跟你是分了手的，不知道用哪种身份跟你建立链接，也或多或少会担心，跟你联系，会不会让你难受。

为了打消她这种鼓顾虑和防御心态，你需要给她一个合理复联窗口，让她觉得跟你联系是合乎情理的，这也是你们之间重新建立关系的重要桥梁。

也就是说我们要做一个合理化的描述，同样可以通过信息来传达，可以给她发："也许之前我怕自己配不上你，所以同意了你的分手，虽然现在很后悔，但是在这个过程中我确实看到了自己的不足之处，我会利用这段时间，把自己变得更好，变的自信起来，而你也不要担心什么，我已经调整好自己的状态，做不成情侣，我们依然是朋友"。

一句朋友就是你们之间合乎情理的发展，她会在你们之前的关系中，放松下来，并且在以后交流过程中，更愿意跟你互动，说一些心里话或者是想法之类的。

在这个过程中，只要打开了朋友的复联窗口，你就会陆陆续续的接收到她的所有信息，从而针对性的再去做挽回，所谓知己知彼，才能百战不殆嘛。

3、走出"自卑者"的模式，让自己变得自信起来，让她看到另一个你。

做好了第一步，那么我们该做的就是为接下来的挽回行动，做一个抛砖引玉的话术传递，也就是说我们要做一个合理化的描述，同样可以通过信息来传达，可以给她发："也许之前我怕自己配不上你，所以同意了你的分手，虽然现在很后悔，但是在这个过程中我确实看到了自己的不足之处，我会利用这段时间，把自己变得更好，变的自信起来，希望作为朋友的你，也要为我加油啊"。

不管你们现在的关系如何，也不要去猜测对方是否对你的描述抱有期待，因为你要做的是自我改变，当你有所改变的时候，对方一定会在交流相处中去觉察到，这个时候你展示自我的机会就来了。

那么话说回来，怎么走出"自卑者"模式，去变得自信起来呢？

当谈论到"自卑"，我们第一反应就是，条件不好，外形不好，没有经济实力等等不足之处。

所以从感受上来说，自卑对于每个人而言都是不太好的感受。

而感情中，一旦出现"自卑"就意味着处于低位的状态，也就是说，因为"自卑"，让你一味的付出，用付出掩盖这种状态，因为"自卑"，你害怕对方离开，或者失去对方，进入到一个患得患失的境地。

而在"自卑者"的心理都有一面魔镜，无时无刻的提醒自己，我是不完美的，我是不优秀的，是不值得被爱的，也不能够给别人幸福的心理，就会出现，面对被分手，直接同意毫不挽留对方的局面，因为你自卑啊，你怕给不了对方幸福，对不对？

我给你的建议就是找到另一面矫正性的镜子，让自己走出"自卑"的模式，你可以每天告诉自己，世界上只有一个你，没有第二个你，不管你是好的还是坏的，都是别人替代不了的。

在工作上更加努力，确定一个目标就为之奋斗，你也可以尝试一些其他领域，在其他领域上做个强者，增加自己的信心，对于男生而言，我个人觉得健身就不错，想想肌肉男，让多少女生为之垂涎，对吧。

其实我的意思很简单，就是让自己变得自信起来，当你从另一面镜子中看到另一个优秀的你，你会重新接纳自己，接纳一个不再"自卑"的自己，从而走出"自卑者"的心理模式。

然后利用朋友圈，晒一下，你最近的改变和状态，或者工作上经过你的努力，获得了什么利益上的提升，让她看到你不再是从前的那个你，也让她感受到，你是有所变化的。

4、做好情绪引导，跟对方产生情绪共振

什么是情绪引导？就是你要带领对方进入到你的情绪当中来，让她能通过你的传递和引导，跟你处在同频的情绪上。

这个下手点就比较容易了，因为你们之间是有联系的，而对方也可以跟你说一些跟新欢之间的琐事儿，也会问候你，关心你，对吧。

那不如直接一点，你可以问问对方，跟新欢的近况如何，这点不是所有人都能做到，但是我相信面对想挽回真爱的你，一定可以。

我为什么要这么强人所难呢？因为眼前新欢可能对她来说是重要的，而话题从新欢入手，既能跟对方处于同一频道，产生共鸣，也能在交流中体现你的成熟和大度，让她另眼相看。

与此你要传递一个重要的情绪，就是，如果你被欺负了，我会替你出头，做你坚强的后盾。

其实很多时候，我们都说在挽回中不要暴露需求感，不要暴露目的性，但是任何挽回手法都是因人而异的，有的时候大胆说出内心的想法，反而会给对方造成一种，后备力量的感觉，而此时你就成为了她的"隐形安全感"。

有人说，这不是备胎吗？其实备胎又如何，你的目的是挽回，对吧？如果她过的不幸福，甚至是跟新欢分手，那你这个备胎不就上位了吗？所以我想说的就是这个道理。

5、见缝插针、以退为进，细节打败爱情也能为你赢得爱情的机会。

如果以上三点你都做的足够好了，那这一步就非常重要了。

我们如何见缝插针、以退为进呢？答案是，沟通。

而这一点我把它分成三个小模块儿。

对新欢：

如果她跟新欢出现问题，跟你倾诉的时候，切记不要站在新欢的对立面，不要诋毁，不要批判，你要做的是，站在跟她同一阵线，去帮她客观分析他们之间的问题，你可以说"没有任何一段感情是平稳的，都会出现摩擦和争吵，你们应该好好沟通，毕竟每段感情都值得被珍惜的，要多理解对方，但是如果你真的不开心，你也可以选择离开他，你开心才最重要"。

（给她一个面对不开心，重新选择的权利，在情绪上也满足了对方当下的情感诉求）

对她：

你可以合理化之前的行为，并且开诚布公表明自己的心迹，你可以说"之前的我，确实给不了你安全感和你想要的，但是这段时间，在反思中，我在尝试调整自己的状态，并且也确实做到了，不管什么时候，我都可以做你坚强的后盾"

（让她明白，虽然跟你分手了，但是你对她的爱还在，并且没有任何强迫的目的性，给她一个舒适度和安全感，让她在面对你时是轻松没有压力的）

对未来：

在沟通中，你要拿出十二分诚意，告诉她："虽然我现在可能经济能力还不足以让你在物质上有安全感，但是我会努力，也正在努力的过程中，相信未来我一定会做的很好，也会给你一个想要的未来，如果你愿意，我会一起跟你妈妈去沟通，我能照顾好你，并且能给你幸福"。

（在细节中，一击击中对方的软肋，并且没有强迫对方一定要选择你，而是给她这个权利）

其实在面对失恋的时候，很多人都是想挽回，并且抱着一定要挽回的心态，但是很多时候是事与愿违，结果跟自己的预期大相径庭，但是你努力过了，未来回忆起来这段感情，也不存在后悔或者是遗憾。

很多时候，我们看到的，挽回中，要掌握主动权让对方主动提出和好之类的，但是分人分事儿分时机。

而有的时候，当你为挽回做好了一切准备的时候，不妨把这个选择权交到对方手中，如果对方还是选择放弃你，那不如你就开开心心的接受现实，也说明了你们爱情走到了尽头，如果对方最后还是选择了你，我相信，她会更加珍惜这份感情。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1、现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是5分

否，全部删除了0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意1分

异地恋，没有未来2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适3分

有第三者介入我们的感情0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉6分

3、以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度2分

说话给对方感受到的强烈印象1分

说出的话周围的人是否感到舒服6分

说出的话所能达到的最终目标4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒3分

6、曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福6分

我是锦鲤，一枚情感咨询师，没有我分析不了的人。有情感困惑可私信或评论咨询。