分手是很痛苦的，可惜的是，大多数关系都以一场悲剧告终，所以我们大多数人都不可避免地会在某个时候经历真正的心碎。虽然传统观点可能会告诉你，一旦情侣分手，双方最好继续前进，但这并不总是正确的。通常情况下，一旦双方意识到事情并不总是那么好（不幸的是，他们常常在不同的时候意识到这一点)），他们就会后悔分手。

你可能已经想尽一切办法来挽回你的前任，但很可能你的方法是错误的，就像大多数人在绝望和情绪高度波动时所做的?那样。

虽然分手的原因对你成功的几率有很大影响，但几乎任何人都可以永久地挽回他们的前任。这只是一个简单的问题，以一种有计划的方式按下正确的按钮，同时也要坚持不懈，但不是需要或强迫性的。这才是你真正找回前任的方法。

1.理解坚持和需要之间的区别，这很重要。

挽回前任最重要的因素之一是坚持，这意味着永不放弃。现在，至关重要的是，你不要把这理解为你必须每天早上给你的前任发四条短信，填满他们的微信，并每天给他们发情书。

你越是这样做，你就越是降低了你在前任眼中的感知价值。真正的坚持意味着永不放弃，但也要讲究策略，不要妨碍自己。

如果你真的想和前任复合，就不要急于求成，犯一些新手的错误。

我们在这篇文章中反复讨论这个话题的原因是，需要帮助、强迫性和彻底烦人是大多数人无法找回前任的主要原因。虽然这不会让你们的关系变得不可能，但你这样做实际上是在给自己挖一个更深的坑。

2.让前任永远回来需要一个行之有效的策略

你可以像其他数以亿计的人在你之前尝试过的那样，自己搞定一切，但如果你没有配备正确的技能，没有准备好执行一个行之有效的策略，那么挽回你的前任的几率就很低。

同样，你现在能犯的最严重的错误就是不讲究策略。据说，精神错乱的定义是反复尝试同一件事，却期望得到不同的结果。如果你没有一个无懈可击的策略（就像大多数人没有的那样），你需要有个人帮助你。

心理学家和治疗师一致认为，绝大多数人都是以错误的方式去试图挽回他们的前任；这只是因为大多数人不了解人类的心理和创造欲望的原因，特别是当它曾经存在而现在不再存在的时候。这些信息不会经常被讨论，因为很多人都不知道它们。

3.如何快速挽回你的前任：挽回你的前任需要有策略，有耐心

为你是人类，你有人类的本能和情感。这些本能和情绪使我们与众不同，但如果你不控制它们，它们绝对会破坏你与前任复合的任何机会。

负面情绪是95%以上的人无法与他们的前男友/前女友重新联系的原因，这很可悲。这些人本可以恢复他们的关系，但因为他们不自律而没有恢复。

最主要的是要明白，这是一个猫捉老鼠的游戏，而你不想成为那只猫。你永远不会用武力来挽回你的前任；相反，你必须让他们来找你。

理解短信/社交媒体沟通需要正确地进行

当我们不与另一个人面对面时，我们的行为往往非常不同。这就是为什么我们这么快就在交通中按喇叭和骂人的原因，否则我们很可能会原谅这些人；由于缺乏面对面的互动，这种体验变得不那么人性化。

你需要明白，文字沟通需要非常细致地进行；你可能会因为在错误的时间发错一条短信而毁掉你所有的进展。和你的前任通过短信交谈的全部意义在于面对面?的?交流，这样你和他/她恢复联系的机会就会大大提高。

你必须学会如何在正确的时间发正确的短信，以及在社交媒体上的表现。如果你在周六晚上看了他们在朋友圈上发的故事后，马上就给他们发了三条短信，然后继续给他们发一些被动的攻击性的东西，那么你就是在为自己设置失败。

大多数人发短信的方式都散发着绝望的气息，这就是他们不断失败的原因。你必须学会如何限制你的注意力。利用缺席来增加尊重和欲望。

不要试图用怜悯来挽回前任

太多的人犯的另一个巨大错误就是试图让他们的前男友或前女友为他们感到难过，以挽回他们。这几乎从来都不会奏效，即使成功了，几乎不可避免的是，这段关系要么不会持续下去，要么就是变得非常有毒。如果你想有机会和你的前任复合，你必须打动你的前任，重新获得他们的尊重。如果做不到这一点，几乎肯定会导致你无法挽回他们。

避免变得情绪化和/或咄咄逼人

在试图挽回你的前任时，很容易感到沮丧和过度情绪化。你绝对不能做的是把最后的钉子钉在自己的棺材上。这意味着做一些事情，比如说一些你无法收回的话（例如，我从来没有尊重过你，和你在一起只是为了XYZ的原因），进行身体虐待，破坏他们的财产，要求他们赔偿你，或对家庭成员进行口头攻击。一旦你陷入这类事情，就很难再恢复。

相反，深呼吸，放松。要明白这是一场马拉松，而不是一场比赛；很可能需要几周甚至几个月的时间来挽回你的前任。

不要联系你前任的朋友或家人

许多人陷入的另一个陷阱是，如果他们不能直接联系到他们的前任，就联系他们的亲人。这在90%的情况下只能起到火上浇油的作用。你只会激怒你的前任，使自己看起来更渴望得到他们的关注，这不是你在任何时候都想做的。当你这样做的时候，会让你的前任产生暂时的反应——他们可能会愤怒地回复你，告诉你“不要再联系我的朋友/兄弟/同事/表亲/等等。”

相反，要保持冷静，要有策略。唯一有理由联系前任的亲人的时候，是真正有紧急情况需要提醒他们的时候。否则，试图利用他们所爱的人来引起他们的注意，你只是在浪费你的时间。

4.考虑分手的原因和在一起的时间

因为每一段关系都是不同的，所以真的没有“一刀切”。?和和?你共同生活了25年、有3个孩子的前妻或前夫重归于好，?和和?你刚交往8周的大学年龄的前女友重归于好是非常非常不同的。

分手的原因也是极其重要的考虑因素。和你曾经有过分歧的前任和好要比与一个劈过腿或身体虐待的前任复合容易得多（这些都是你永远不应该做的事情）。

从理论上讲，恋爱时间越长，就越容易挽回前任。这是因为这种联系和爱会随着时间的推移发展到更高的水平，而仅仅几个星期或几个月的关系通常不会对你的前任的思想或情感产生任何持久的影响。

无论分手的原因是什么，都要努力纠正这些事情，不要只是假装你已经纠正了它们。如果你是不忠的，做一些帮助你避免再次陷入这种行为的事，如去看咨询师，或阅读一些心理学书籍。

如果你们的分手是因为钱的问题，学习如何变得更有经济头脑，或者与你的伴侣相处融洽。花一些时间从他们的角度看问题，当你最终与他们重新联系时，分享你学到的东西，以及为什么这次事情会有所不同。

5.对你的前任执行不接触规则

如果你对挽回前任做过任何研究，你肯定听说过不接触规则。这条规则基本上告诉我们，在分手后，双方都应该花一些时间来治愈和反思分手，以及他们可能需要如何进行调整。菲儿同意这种观点，即这是挽回前任过程中的一个重要部分，不接触规则不应该花太长时间。

这是整个过程中至关重要的一部分，因为刚分手后，情绪仍在高涨。双方可能都充满了愤怒/不满/痛苦/抑郁，在这种心理状态下试图恢复关系是没有希望的。给自己一些时间，弄清楚刚刚发生了什么，为什么会发生，以及在这种情况下，你们两个人可以做什么不同的事情。

没有规定不接触应该做多长时间，但根据菲儿的经验，大多数人最多可以在6-8周内完成，虽然在极少数情况下它需要更长的时间。有些人试图绕过这一步，但他们会不断地失败和碰壁；如果双方都中断联系，恢复曾经的爱可能是完全不可能的。

一些心理学家认为，不接触的时间越长，之后的关系就会变得越健康，但目前对此有很多争论。有很多人只做了2或3个星期的不接触，但他们的关系明显比第一次时更牢固、更加充满爱意。这确实因人而异，所以不要过多考虑不接触的时间长度。做感觉正确的事，并确定不仅是你，你的前任也准备好向前迈进。他们从分手中恢复过来的时间可能比你需要的时间要长。

在禁止接触期间，我应该接听前任的电话吗？

不，你不应该接听你前任的电话。唯一的例外是，如果你即将结束不联系规则，而且你已经对自己的生活感到很满意。如果你认为和前任说话会让你再次迷恋上他们，那就不要接他们的电话。

l如果我的前任在不联系期间移情别恋怎么办？

l如果我的前任在不联系期间遇到某人并结婚了怎么办？

l如果我的前任在不联系期间忘记了我怎么办？

好问题。所有这些问题的答案是：不会，他们不会。如果你和你的前任在任何类型的认真的关系中，那么他们将无法如此迅速地离开。事实上，不联系只会让他们更加想念你，并记住关于你的好的方面。在这里，?你得?大胆尝试一下。除了不联系之外，你还可以做一个讨厌的人，一直发短信和跟踪你的前任，这可能会导致前任对你厌恶无比。你真的没有太多的选择。

如何永远地挽回前任：如果他们找到了别人，不要惊慌(反弹关系)

在一段关系结束后，最常见的事情之一是一方（或双方）进入所谓的反弹关系。反弹关系一般是作为结束关系后受伤的人的临时创可贴。那些在结束一段恋情后很快开始新恋情的人往往会对独处感到不舒服，而且潜意识里经常会感到很痛苦。

如果你认为你的前男友或前女友进入了新的关系或正在使用约会应用程序，重要的是不要惊慌。这是很常见的，虽然在挽回前任方面会让事情变得更加困难，但反弹并不意味着什么，也不应该完全消除你的希望。

你应该保持希望的原因是，绝大多数反弹关系的结束是因为它们不是建立在爱情上的关系，而是建立在伤害上的关系。你绝对不应该试图过早地结束这段关系，因为你最终可能会加强你的前任与他们的新伴侣的联系。

你必须吸引你的前任回到你身边，而不是追逐你的前任

再次强调，要想挽回你的前任，最重要的策略之一就是避免接触，不要直接试图挽回他们。刚分手的人几乎总是以猫和老鼠的游戏结束，而你不想成为追逐老鼠的猫。通过短信轰炸，联系他们的家人，乞求他们，让他们失去对你的尊重，这些都是行不通的。相反，你必须找到一种方法来吸引他们回到你身边，而实现这一目标的实际方法可能因人而异。

社交媒体可以对你有利

让我们面对现实吧，我们生活在一个数字时代，社交媒体在我们大多数人的生活中发挥着巨大作用。如果你和你的前任像大多数情侣一样，你们可能会在社交媒体上删除或取消关注对方，以此来避免看到对方并感到痛苦。

情况并不总是这样。如果你们俩都没有通过该社交媒体渠道纠缠对方，那么完全有可能你们俩都不屑于删除对方。例如，如果你的前任仍然在某音上关注你，你可以利用小视频来帮助你，但你必须在有策略的情况下才这样做。

如果你知道你的前任喜欢滑雪，吸引他们注意的方法之一可能是发布一个自己滑雪的小视频（假设你也喜欢滑雪，并且以前滑过雪）。这样做的目的是激起他们的兴趣，让他们给你发信息。

这可以是诸如"你在哪里滑雪？"或"现在X山的条件如何？"这样的信息。你绝对要避免做的是让你的前任立即明显地吃醋。虽然发布一些与其他男人/女孩的故事可以让他们吃醋到再次想要你，但你不会希望过于公开。例如，如果你是一个男人，不要发布一个女孩和你很亲密的小视频。

让你前任所爱的人清楚地知道，你已经向前看了，并有所改善。

如果你的前任已经在所有的社交媒体平台上屏蔽或删除了你，那么你有可能在社交媒体上仍然有一些她的亲密联系人。

在这种情况下，只要你有一个策略，社交媒体肯定仍然对你有利。如果你前任的表妹在你的朋友圈看到你在海南度假，背景是一些很有魅力的人，他们肯定会联系你的前任，说一些"你看到XX了吗，她/他在做什么？"的内容。这里的目的是重新获得他们的关注，让他们再次从积极的角度看待你。

菲儿并不是说你为了从你前任的表妹那里获得一些好奇心，而必须预订海南岛的旅行。菲儿想说的是，如果你想获得一些关注，你的社交媒体动态肯定需要有趣。发布一张你吃饭的照片或你的星巴克咖啡杯是不会产生任何兴趣的，你的前任（或他们的亲密联系人）也不会谈论你。

不要玩得太过火——零接触只在一定程度上起作用

这可能会让人感到困惑，因为在某种程度上它直接与我们在整篇文章中所宣扬的内容相矛盾，但你不能让自己过于缺席。虽然你肯定应该限制你的注意力，不能轰炸前任的手机，但也不要过度。不要搬到不同的国家，删除你的社交账号，改变你的电话号码，希望你的前任有一天会出现在你的门口，因为这显然是不可能的。

理想情况下，你要把自己的注意力限制在你的前任想要的范围内，但也没有继续前进/忘掉你。这是一个非常细微的界限，需要经过的时间因关系而异。对一些人来说，这可能是几天，而对另一些人来说，则是几个月。只有你能够知道和感觉到你想限制你?的?注意力多长时间。

与你的前任面对面讨论什么会有所不同

我们在这篇文章中所讨论的一切的最终目的是要与你的前任复合。要与你的前任复合，你必须与他们见面，但这只能通过某些策略来实现。

在整个过程中，你和你的前任在现实生活中重新联系的时刻无疑是最关键的时刻。如果他们在与你交谈时感觉到绝望，缺乏真实性，或欺骗，那么与你的前任复合的几率就会大大降低。

如果他们看到你没有改变，而且仍然表现出当初让他们决定和你分手的那些同样特质，这不是一件好事。你的前任必须看到你真的做出了改变，并且有了很大的进步。他们必须看到你的精神状态很好，而且几乎应该是在仰视你。

为了做到这一点，你必须真正改善自己的为人，在你的前任不喜欢的事情上下功夫。如果你沉迷于赌，请确保你真的战胜了赌瘾，而不是为了挽回你的前任而假装战胜了赌瘾。

你肯定不想带着黑眼圈和新的瘾出现在那里。人类是视觉动物，你释放出的氛围是非常重要的。如果你的前任认为你软弱、绝望、尴尬、处于崩溃的边缘，你将几乎没有机会让他们回来。尊重是关键，不仅在重新建立关系时，而且在开始关系时也是如此。绝对没有人愿意与他们不尊重的人建立关系。显得软弱和乞求你的前任的注意，只会让他们失去对你的尊重。

联系你的前任：你应该（和不应该）对他们说什么

你的前任完全有可能先联系你，因为他们有可能也会想念你，但你需要为这种情况的发生做好准备。因为这也是一种真实的可能性。

无论你做什么，你必须记住，你不能一上来就讨论复合的问题，特别是不能通过短信讨论。不要给人一种需要的感觉，不要说"我想你"或"我一直在想你"这样的话。

相反，试着让你的前任知道你看到/做的事情让你想起了他们，或者提起一段你和他/她一起度过的美好回忆。这可能意味着说一些类似于

昨天看了X电影，看到一个场景，让我想起我们去做XYZ的时候，我们忍不住笑那个做x的人。

在某些时候，你可能还需要成为那个发起当面会面的人。你也一定不要把它称为约会，相反，考虑告诉你的前任，你认为重要的是你们双方见面，反思在整个关系中发生的事情（包括好的和坏的），以及你们双方如何继续生活，成为更好的人。如果你觉得他们能接受，并且也在考虑通过短信复合，你可以说得更私人一点，比如这样说："我想讨论一下我做错的一些事情，并向你道歉。"。理想情况下，这些都是你真正想说的话，因为大多数人都非常善于发现不真实的东西。

我应该尝试让我的前任吃醋吗？

很多人想要回到前任身边的一个常见策略就是让前任嫉妒。一般来说，这不是最好的方法。背景也很重要——让你的前任嫉妒你在哈尔滨度假和让你的前任嫉妒你在酒吧里与其他男人/女孩亲密之间有很大的区别。

前者可以引起你前任的注意，并且有助于引发一场谈话，而后者就不那么有效了。尽量做任何能引起他们兴趣的事情，但要注意不要做得太过分。

底线：只要你做对了事情，就有可能与你的前任复合

仅仅是你和你的前任曾经在一起的事实就足以告诉你，你们都认为对方是有吸引力的伴侣，而且这种情况可以再次发生。同样重要的是要注意，虽然你可能觉得你的前任已经完全向前看，并准备与新的人建立长期的关系，但这不仅有可能，而且很可能?对与?你重新联系也有一些强烈的情感。

许多人隐藏他们的真实感受，以避免变得脆弱。如果你有能力保持耐心，并且足够聪明地使用正确的策略和按下正确的按钮，你肯定可以把自己放在一个很好的位置上去和你的前任复合。

这篇文章的主要主题是不要做得太过火。不要成为那个表现得很绝望，一段接一段地发信息的男人/女孩。不要哭着?乞求?他们的注意。不要联系他们的妈妈问他们是否还好。

相反，提高自己，成为你的前男友或前女友真正想要约会的那种人。如果你们是因为有酒瘾而分手，那就战胜酒瘾，并向你的前任表明，这是你已经克服的事情。如果你们是因为争吵而分手，向你的前任表明你将开始从他们的角度理解事情。

不管是什么情况，改善现状是赢得前任好感的最好方法。在大多数情况下，你会同意你和你的前任都应该得到更好的待遇。实现这一目标的唯一真正途径是，在重新建立更深层次的联系之前，你们都要做更好的你们自己。

同样关键的是要知道，并不是所有的前任都能复合。实际上，你唯一能做的事情就是提高你们复合的几率，但他们完全不接受这个想法也不是没有可能。有可能你的前任完全不接受这个想法，不管你怎么努力，你就是无法以任何可行的方式引起他们的注意。

如果发生这种情况，理论上你唯一的选择是给它时间，专注于你能做的最好的事情来继续前进。大多数前任是可以挽回的，但要知道情况并不是非黑即白的。

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