[导读]我是心理咨询师镜心。当爱情的三个要素：激情慢慢消退，亲密感逐渐丧失，承诺变成空洞的语言，我们会感觉到两颗心渐行渐远。于是，我们的本能反应是心慌、焦虑，想要不顾一切重新抓住它，找回曾经的甜蜜和幸福，期待自己...

我是心理咨询师镜心。当爱情的三个要素：激情慢慢消退，亲密感逐渐丧失，承诺变成空洞的语言，我们会感觉到两颗心渐行渐远。于是，我们的本能反应是心慌、焦虑，想要不顾一切重新抓住它，找回曾经的甜蜜和幸福，期待自己的爱情生活可以回到当初正常的轨道上来。

不管是情侣，还是夫妻，失去爱情的感觉总是痛苦的，就好像自己的血肉被生生剥离一般，你感觉原本充实的生命变得空了，生活一下子失去了支点，自己陷入了混乱之中，仿佛做什么都没有兴趣，拥有什么都没有意义，只有找回当初的爱情，才能让自己重新“活”过来！

怎样才能挽回爱人？让镜心在这里祝您一臂之力吧！

第一，反思：爱人因为什么离开？

这是挽回爱情的第一步。如果你不能深刻反思爱人离开的真正原因，你可能会做很多无用功，也很有可能再次遭受挫折。

有男士咨询说，妻子和一个跟他相比差得很远的人“跑”了，她总是希望自己能够陪她，可是自己身价千万，没有这个时间，她怎么就这么傻？甘愿抛弃自己这个“钻石王老五”？

要想挽回爱情，你不要总是强调自己能给对方什么，而是要反思对方想要什么。因为你给的再多，对方可能根本不想要。而对方想要的，你却给不了。

第二，评估：爱人还有回归的可能吗？

什么情况下爱人可能回归？

1、她为你们的分手而伤心难过；

2、她不拒绝你的来电和信息；

3、她找借口和你见面；或者故意打电话跟你吵架；

4、她故意让你知道她的住址或者新换的手机号码；

……

什么情况下爱人回归的可能性很小？

1、她已经完全倾心于别人，丝毫不为你们的分手而难过；

2、她拒绝和你联系，甚至将你拉黑；

3、她离开了你生活的城市，并且没有告诉你她的去向；

4、她对你做的任何事情毫无反应，不会难过，更不会高兴，总之非常平静，不吵不闹；

……

第三，弥补：如何治疗爱人心灵的创伤？

当一段爱情走到伤痕累累，两个人都会感觉心力交瘁。不是对方对你的举动无动于衷，而是感觉一起走的这段路，让心灵过于疲惫，疲惫得不想再做任何尝试，不想再做出任何反应。这个时候，要想挽回爱人的心，你需要考虑的是，究竟什么样的“药”能使对方走出心灵虚脱感。如果你找到了这个药方，就可以治愈爱人的心伤。这个药方究竟什么呢？镜心提示您：

药方=爱人的期待+你的有效承诺。

她希望你能怎样对待她，如果你能做到，并让她相信你能做到，你就可以治疗她的心伤。

第四、回忆：让温馨往事唤起她的眷恋。

建议你以各种方式重温你们之间有过的美好回忆，人都是情感化的动物，在挽回爱情的过程中，一定要多用“南风法则”。

南风法则又称为“温暖法则”，意思是温情的方式比强硬和冷酷更能打动人心。不要以强迫的方式“逼”对方回头，也不要以高冷的方式“等”对方回头，而是应该用温暖去敲打她的内心，让她的心从冰冷变得温暖，从坚硬变得柔软，你就成功地挽回了爱情。

第五、等待：给爱人一点恢复的时间。

一颗石子抛入湖面，破坏了它的平静，这个过程只需要几秒钟；但是要让湖面重新恢复平静，却需要几分钟的等待。如果你明白了这个道理，就让自己更耐心一些吧，不要因为它久久难以恢复平静，就忍不住又抛出一颗石子，那样它可能会再次陷入更加难以平复的涟漪。

就像每一种药要想彻底发挥药效都需要一个疗程一样，爱人要平复心灵的创伤也是需要时间的，只要你能耐心守护着她慢慢复原，她的心就又会回到你的身边。

我是心理咨询师镜心。有一句话叫做“预防胜于治疗”，在爱情中这句话也是同样适用的。与其等到爱人感到被深深伤害，决意离去时才去苦苦挽留，不如平时就用心呵护这颗爱的幼苗健康成长，不断开出鲜艳的花朵，结出甜美的果实。

欢迎您关注我，让我们一起努力构造幸福心理，享受阳光生活。

挽回爱情，最重要的是真心，然后是改变。

你要调整好心态。理性分析两人分手或感情不和的原因是什么。正视分手这件事，不过分沉溺于过往，拥有能够接受对方离开且不会歇斯底里的力量。分开后，难过是正常的。想要挽回的一方，必然不会像对方那般洒脱，需要承担起这段感情矛盾中带来的双份痛苦。调整好心态对挽回感情的帮助时很大的，也是很重要的。

爱情不能自私，所以需要改变。你应该要明白，你的感情出现问题，和你的对象有关系，但主要问题却缘于你自身。当你回首过去的自己，你又是否会觉得曾经的自己是那样狼狈不堪，又是那样地让人厌恶，或者又是没日没夜地负面能量爆棚呢？这样的自己别人还会喜欢你么？那么对方爱我难道不应该爱我的一切吗？

爱情也不是无限的包容，需要互相的理解。你要知道，挽回的终极目标不是在挽回她，而是挽回你自己，改变从自己的世界开始，当你的世界发生改变，那么世界对你的改变也会发生改变，对方对你的感官也会发生改变。改变自己，改变自己的喜怒无常，改变自己的狂妄自大，改变自己的颓废无赖，改变自己的自艾自怜，总之要改掉自己的缺点。尝试着去做一个新的自己。

分手后总是会担心对方会不会忘记自己，会不会走出来，会不会找新欢，所以加速了自己纠缠对方的步伐，使得行为越加极端，加剧关系的恶化，使得挽回难度加大。

有人说对方为什么还留着我的联系方式，干脆拉黑不好，其实不拉黑你，有的时候只是因为毕竟在一起过，比较尴尬，并不代表想跟你复合。

既然想挽回，考虑的不是对方有没有新欢，而且减少对方对你的抵触度，尽量不要让你的负面极速上升。

对你的抵触度越大，就会越失望，旧情被负面包围，感官越发察觉不到你的好。纠缠作死，不是挽回，是反方向的推远。

试图通过请对方吃饭，买礼物来收买对方的心，以为金钱和权利是挽回的关键，更有送匿名礼物等的作死行为。

想要挽回爱情的人通常具有以下特征：恋爱中的独立性不足，强烈的依赖性/控制欲、人格缺陷，分手的原因都是相同的；情绪控制能力差；缺乏吸引力，魅力不足；不知道如何处理人际关系；行动力需要增强，所以想要挽回爱情要做的就是改变现状，从自身出发去找找原因并且加以改正，时间久了自然会水到渠成的。其实我以前也是跟你一样的问题，毕竟这件事每个人有每个人的看法，建议可以找朋友或者专业的情感导师，给你提出一点建议，帮助你更好的去沟通和交流。

在挽回这条道路上，很多人总会走进一些误区，有些误区是致命且造成了无法弥补的伤害，甚至从此断了挽回的任何可能。不管你是正在挽回还是曾经挽回失败过，相信你看过这篇文章后都会或多或少的启发，也能让你发现失败的原因跟要怎么挽留。

挽回的误区究竟有哪些呢？又有什么方法可以避免呢？下面，我们来总结下挽回爱情的误区是什么，希望可以给到你帮助。

分手后死缠烂打纠缠对方

你会被分手的原因无非就是厌倦了，你身上的某一个点让对方忍无可忍了。当分手后，对方肯定对你是看到就烦，就能想起很多你所不好的回忆。一般分手后最讨厌的就是死缠烂打的纠缠对方，无论你有多么爱他，多么想挽回，你都千万不能打扰他，这个时候的你最适合去提升自己，改正自己的不足，以一个全新的面貌出现在他面前，而不是一味的死缠烂打，死缠烂打的纠缠只会让所有的矛盾点都指向你，对挽回没有任何作用。这样的方式只会让他觉得离开你是对的，不会对你再抱有任何希望。

不断讨好对方，不断的解释，保证

许多人分手后才意识到自己的错误，于是乎开始不断的讨好对方，不断的解释跟保证不会再犯什么的，但对方根本不想理你，甚至见都不想见你。知道原因所在在哪吗？因为当你们分手后，对方对你的信任值是处于零的，甚至完全否定你的一切，你这个时候所做的这些讨好的事情，对方只会觉得你虚伪，对方会在想，既然你现在可以做出这些事，为什么你当初不会做，对方只会觉得你这些行为只是不甘心，即使最后你真的挽回成功了，到头来还是一样的下场。

求助双方朋友，试图缓解关系

这点相信很多人都经历过，一旦分手就开始找朋友诉苦，想通过朋友去挽回下自己的形象，挽回她。你知道对方是怎么想的吗，对方只会觉得你是在找朋友施压，而且谈恋爱是两个人的事情，对方只会觉得你这个人喜欢到处说这些私事，虽然说跟朋友倾诉很正常，可以让朋友出谋划策，但是你觉得所有的朋友都会帮你吗？如果你不幸，跟一个偏向于对方的朋友说了，那么恭喜你，你的形象肯定一落千丈。还有一种情况是你朋友一传十十传百的宣传出去你们之间分手的消息，导致朋友一个个都去议论你们，那么恭喜你，你成功作死了。对方会认为你没脑子，分个手还闹的沸沸扬扬，导致他生活受到影响。

希望正在挽回的你能避免那三个致命的误区，在挽回的时候能认真的审视自己，提升自己，改正自己的错误，让对方眼前一亮，在挽回的道路上越走越顺畅。

这里是能吐槽，爱聊天，求关注，望点赞的一个情感小专栏，如果你有任何情感类的问题，欢迎随时私信评论聊天，我都会为你一一解答，听你倾诉。

在几年前，当我遇到一些情感危机处理的案子的时候，我也会选择性分情况的可能会建议失恋者先“断联几天”。也就是如大家平时经常在网上可以看到的很多的“挽回攻略”的帖子一样。

但后来自从我接触了“身心灵疗愈”，并且通过一年多的反复实践，我几乎不再用“断联”这样的做法。虽然网上铺天盖地的很多的挽回帖子依然很卖力的建议“断联”，但从我的经验来说，不得不指出的是，“断联”或者任何形式的拖延或者等待，通常只会增加挽回的难度，从而可能错失成功挽回的机会。

我想我接下来所说的这些对于很多失恋者来说是深有共鸣的！一个很简单的道理：就像是一个人身体受伤，一开始可能一片创可贴或者去涂一点红药水就可以处理好，但如果拖延2个月之后在处理的话，伤口越来越大之后，也许需要去做手术或者承担更大的痛苦和风险

1、时间久了，只会彻底的把你从记忆中慢慢删除！

你可以去想一下，你还记的你的高中同学吗？或者你还记得两个月之前和某人发生过什么事情么？反正我是记得不太清楚了。同样的对于你的前任来说也是一样，随着时间的往前走，不断的会有新的人事物出现在生活中来占据TA的注意力，自动的把过去的东西就“释放了”。

2、对方很可能会有新欢。

每个人都会有情感和生理上的需求，当离开你之后，自动的这些需求会需要“人”来给予满足。当然也有特别独立完整的，可以享受很长时间的独处的时光。但不管是怎么样，我们无法预测，接下来会在什么时候对方身边也许会突然出现一个让Ta心动的人！也许会因为“需求”，也许会因为“真爱”而进入另一段恋爱。一旦有第三者进入，那么对于挽回来说会产生很巨大的阻碍。

3、给失恋者自身造成长时间的心理上的煎熬和痛苦。

失恋对于很多人来说本身就已经很痛苦，如果需要拖延很长一段时间的话，会给自己的内心持续的造成更大的伤害，时间久了甚至会抑郁等。尤其是断联一段时间之后，挽回并不是很顺利的情况下，彻底失败之后希望被破灭的这种感觉会造成更大的心理阴影。

为什么要断联？为什么不可以速战速决呢？其实对于大部分咨询师来说，之所以需要断联，是因为没有别的办法。

具体是什么意思呢？在绝大多数挽回的案例中，关系已经很恶劣，和对方的关系甚至进入到了排斥和反感的阶段，更有甚者对方全面拉黑等各种躲避在这种情况下，用过去的方法，不管说什么做什么，对方都会表现的越来越反感。

这也就是为什么多年前的我和现在绝大部分咨询师一样“需要断联”！因为没有别的办法。

而事实上，在后来经历上千个案例之后，我发现并非如此。

之所以存在“不管什么，对方都会表现的越来越反感”并不是因为真的没办法，而是因为“走反了方向，所以不管怎么走总是距离目的地越来越远”。

“走反了方向”在这里有两层意思：

1、情感问题，不应该用逻辑去分析：你会发现很多的挽回帖子，都是建立在“逻辑分析”的基础上的。这真的是一个简单到无需争议的问题：情感问题只和情绪和感觉有关，只有“数学问题等”才用得上“逻辑分析”。所以看上去某些挽回帖子“很有道理”但一点不管用，反而将关系越推越远。

2、传递不好的感觉。无论是我在大学受邀举办的情感讲座，还是去企业进行的两性关系分享会，或者是在我的微课甚至是我的文章里，我一直强调这一句话：好的感觉吸引来好的关系，而不好的感觉总会带来恶化的关系。在此值得说明的是，并不是“所说的内容”让对方会“越来越反感”，这些内容所传递给对方不好的感觉会让关系越来越远。重点是感觉。

关于后面这一点，可能会让一部分人觉得云里雾里，或者认为我在说废话。而事实上，在实际操作中，几乎每一个挽回的案子来到我，我总是并不提倡断联，也就是说当求助者决定挽回的当天就会去联系，而且多数情况下，当天就会有一些关系的变化。

正确的挽回确实很重要，在挽回的道路上尽量避免一些错误的行为。挽回爱情需要的地方有很多，但你可以看看这几点，也是很多人忽略的

人性有个定律：因为习惯，你忽略了对方的好，分开后再回味起，才发现那个愚蠢的人是自己...

刚开始是不是觉得呼吸自由的空气十分美好，但最后发现原来对方才是自己的“氧气瓶”，尽管这里的空气再满足再多，也不够小小的“氧气瓶”给予的多。

可是好像已经晚了，当初分手说的太绝，后路也没有给自己留，说不定对方还有新恋情的苗头...

许多的咨询者跑过来问的第一个问题就是：我应该去挽回他吗？那成功率是多少？我们把问题换个问法：这段感情是否值得你去挽回？

异性相吸的理由是因爱情有神秘感，怎么去探测这个谜底，寻找恋爱的真理，不论男女，是否成熟。心中都应该有一套属于自己的恋爱理念。

想找到这个隐形答案，就必须暂时抛开感性的思维，寻找理性的爱情观念。

你总是在想挽回爱情的成功几率高不高，那我想反问你：假设你这次挽回成功，你有信心不会再让悲剧重现吗？

这些都是感性的话题了，我们还是拉回来，去寻找理性的观念。

我们找到感情的矛盾点所在，再去讨论这个话题。

举个小栗子：一个妈宝男，值得你去挽回吗？即使挽回成功了，那他的性格还是如此对你造成困扰，还不是会让你们的感情再次崩溃。

回想刚分开的时候，到底是因为什么原因导致你们分开，不要再去想导火线，而是找直接原因。

虽然有些问题经过沟通还是足以得到解决，但是也有很例外的例子，像汪洋大海怎么也跨不过去。

在头脑中把事情梳理好，再去筛选分析，这样就容易找到答案。

是不是还觉得有点迷茫不太明确，我做了一个符合大众的标准，可以给各位参考，但最好还是把自身状况告知我来结合帮你分析。

“容易挽回的情况”

1、有家庭父母的支持，不管他的态度如何，但是有这么坚硬的后盾，那就勇敢点！

2、在感情经历中，他付出的比你多，这种是迫不及待等你去挽回他！

3、双方性格各方面匹配度高，但是分手是因为种种误会导致的！

4、内心有愧疚感，想去弥补他，你的越加珍惜，他回来的越快！

“不太适合去挽回的情况”

1、已经失去再爱的感觉，不要耽误自己也不要耽误别人。

2、对方的人品有问题，这个就算再在一起，还是会带来困扰。

3、一直只不过想着玩玩，没把感情当回事，缺乏真实的爱情。

4、只为了报复，不甘心分手，只能说很没必要这样做，好聚好散。

如果你也遇到了情感难题，需要具体问题具体分析

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添加：再牵手

不是男人太花心，而是女人抓不住他的心。这句话虽然过于绝对，可是也说明一个道理:爱情，是需要用心经营的。恋爱也是一门艺术，那么面对男朋友提出分手，怎么做才能挽回男朋友的心呢？

你是不是做了很多挽回的事情最后都是挽回失败？那是因为你不懂得挽回的技巧，挽回需要的是不断地做正确的事。那么挽回爱情的方法有哪些呢？大家可以去搜一下“冯夕夕挽回爱情辛酸史”这篇文章，看她是用了什么方法挽回自己的爱情的，希望能对你的挽回有所帮助！

一、调整心态，控制需求

心态在挽回过程中尤为重要，挽回爱情是一件急不来的事，分手后无论你心中有多么不舍，心情多么急切回到对方身边，请一定要控制好自己的需求感，因为不管你现在说什么，他都不会听得进去的，你做得越多，只会引起他更大的反感。既不会珍惜你的付出，也不会尊重你的感情。

二、找分手原因对方会选择跟你分手想必对你已经死心了，分析分手原因，分手后对方会选择跟你分手都是有原因的，只有你找到了原因，你就可以对症下药加大挽回对方的概率，好好反省一下导致你们分手的原因，想想是否是性格原因，缺乏信任，冲突太多，不安全感，父母阻力，第三者介入……

三、提升吸引力

想要让对方后悔跟你分手，那么你得有让吸引对方的资本提升吸引力是关键所在，所以女人你要学会由内而外的提升自己，让自己变得更优秀，更有魅力，当对方质疑自己和你分手的决定，重新去了解你，往往会被你的魅力吸引，想要重新追求你。

在爱情心理方面，男人更倾向于主动，女人却恰恰相反。女人越柔弱，男人越刚强;女人越神秘，男人越好奇;女人越躲躲闪闪，男人越主动出击;女人欲拒还迎，男人反倒迎头赶上。