表白是一件勇敢的事情，但有时候我们会遭到拒绝。被拒绝后，我们可能会感到尴尬和难过。该如何缓解这种尴尬呢？下面就为大家介绍几个方法。

1.接受现实

当你被拒绝后，要做的就是接受现实。不要试图去改变对方的想法或者强求自己得到一个答案。相反，你应该学会放手，让自己走出这段尴尬的经历。

2.保持冷静

即使你内心非常难过，也要保持冷静。不要在对方面前哭闹或者发脾气，这只会让局面更加尴尬。相反，你可以选择离开现场或者找一个安静的地方冷静一下。

3.不要逃避

被拒绝后，很多人会选择逃避。他们可能会躲起来不见人，或者刻意回避与对方的接触。这样做只会让你更加孤独和尴尬。相反，你应该积极参与社交活动，并且与朋友分享自己的感受。

4.寻求支持

在这个时候，你需要寻求他人的支持。可以找一个好友或者家人倾诉自己的感受，也可以选择去看一位心理医生。无论如何，你都需要有一个可以依靠的人。

被拒绝是一件尴尬的事情，但我们可以通过接受现实、保持冷静、不逃避和寻求支持来缓解这种尴尬。只要我们能够坚强地面对困难，就一定能够走出阴影，重新开始。