一、朋友圈和抖音

说起朋友圈、大家就会自然的联想到“展示面”，这个词现在已经烂掉了，被打上了虚伪、虚假的标签，而且很多兄弟都会用力过猛，别人一看就会给你打上“刻意”的标签!

至于之前流行的下午茶、豪车、飞机大炮也成为了旧时代的遗毒，不会吸引到女生，反而会让女生觉得你这个人在装x，而且是很生硬的在装，一点都不自然。

其实当大部分男人都在做同样的事的时候、你就不要再去做了!把妹和时尚圈一样，都是一个轮回。

当所有人都在拼命向外界赤裸裸的展示时，你就要低调内敛些。

这一点上我走了很长时间的误区、我的朋友圈几乎全是五星级酒店、米其林餐厅之类的定位，朋友圈也被自己的照片占满，好像不是高档场所发了就很低价值一样!

很长时间我都被“alpha思想”桎梏，看似精彩的生活但还是显得不真实，却忘了那些并不是我每天的日常。

没有人间烟火气的刻意显摆只会惹人厌烦，不接地气。

显然、像我的这种风格的朋友圈已然弊大于利了，很弱，会产生很多不会存在的阻碍，明眼人一眼就会看出你是什么段位!

但这种浮夸的朋友圈画风也有它的优点，当今社会的现状我不说你也知道，佛媛女、捞女、混圈女、拜金女之风盛行，尤其是在社交软件上那些喜欢整形的女生，都梦想能够找到高富帅。

所以当你在朋友圈把价值拉很高的时候、那些有所图的女生也想在你这刮一刮彩票，也愿意以一种试探的心态和你相处，这就是朋友圈“展示面”有用的底层逻辑!

不幸的是，她们原本是想找个高富帅改变命运，可现实是男女都想白嫖，于是相互欺骗，相互伤害。

那么问题来了，2021年你的朋友圈到底该发些什么会有正反馈?

之前点评我的朋友圈给出的点评是：没生活、没朋友、没爱好，一个字空，句句戳心。

返璞归真才是答案!

仔细研究了一下我的朋友圈、我发现就是在简单真诚的分享自己的生活，没有花里胡哨的文案，没有矫情做作的摆拍，没有直接明了的秀价值!

像这种朋友圈女生一加到你、就会被自然的代入到你的生活中，不会有距离感，是一个人什么样的人跃然纸上!

我不知道有多少兄弟和我一样、接触情感行业已经7年之久，就好比朋友圈发什么内容这件事已经形成了一个条件反射，形成了习惯，说白了还是立人设那点事!

其实你不用过于在意这个曾经被捧上天的“展示面”概念、如今它只是一个敲门砖，在你和女生交往的过程中已经起不到主导的作用了!

你把妹对象质量的高低和你在哪里吃饭、哪里拍照的关系并不大、当然也不能很傻，既要有逼格又要接地气，也要符合当下的潮流审美，同时也要女生看的喜欢，只有做到这三点才能叫做有效的朋友圈.

否则你花再多钱去旅拍也没用，毕竟正妹什么样的照片没见过，都是人家玩剩下来的罢了。

再来聊一下当下最流行的抖音，自媒体时代，最好的展示自己的方式就是拍视频。

我深有体会、哪怕你照片拍的再爆炸，冲击力也没有视频的呈现方式强，没有视频来的直接!

当然这对颜值外观提出了更高的要求，这也是上面为什么强推健身的原因之一。

既然人人都刷短视频，这也成为认识异性的新方式，你可以直接私信你心仪的女生，可问题是你私信、别人也私信。

不知道兄弟们有没有看过颜值还过得去的女生、她们抖音私信是什么样的，基本上如下图所示!

翻都翻不过来，但女生无聊了还是会选择性的点开头像还ok的人去看一看。

假如你的主页是一片空白，一个作品都没有，自然你会被无视。

分享给兄弟们一个“作弊方法”，很简单，颜值ok的兄弟随便直接拍一拍视频，朴实无华的兄弟可以把自己的照片做一个卡点视频，配合上bgm的烘托看着都不会很差;

投一波流量、选择同城，附近10km，观看对象选择女性，年龄自己设置，你的视频就会被数千个上万的你自定义用户看到!

对你感觉ok的女生会给你评论或者私信、一下子把竞争赛道转移，化被动为主动!二.健身

诚然、这是一个老生常谈的话题，但却是普通人最简单高效的自我提升方式!

饺子哥甚至戏谈到“恋爱很容易让男人发胖、一个男人要有在失恋后一个月瘦20斤的能力!”

至于为什么把健身这个话题展开来聊、这也是有背后的逻辑的!

不知道兄弟们在2021年两性交往过程有无一种体会、那就是女生对男生外观颜值的要求到达了史无前例的高度，一句话总结就是：对帅哥唯唯诺诺，对朴实无华的男生爱答不理!

别问对男生有什么要求，问就是180+，身高是天生的改变不了，那就着眼于身材吧。

其实也不怪女生直接，毕竟自媒体时代，我们每天刷短视频，有划不完的靓男俊女，审美阈值都在潜移默化中升高。

外形的重要性不言而喻，在这个时代，虽说财富是主导，但这两者的鸿沟已然不是用钞票可以填充的了。

大胆预测、全民健身时代即将到来，你还在等什么呢?

笔者接触健身也就一年的时间，从170斤的胖子减重到了135斤，专业知识谈不上严谨，更多的是分享一种理念和感悟。

我今天要聊的健身，只是简单的变瘦，不是变壮，因为刷脂很容易，增肌很难，底线就是身材匀称，不要成为一个油腻的胖子。

VS

在这里聊运动和饮食两方面!

关于运动，人的本性都是懒的，加上工作学习对于精力的消磨，除了那种真的对运动有浓厚兴趣的人，大部分人是无法养成持久健身的习惯的。

就算一时兴起实现了减重、一旦停止，反弹率也高的惊人!

对此、我的做法是买一个体重秤放在床边，每天早上醒来空腹记录一下，用数据来警示自己，很多人胖是不知不觉的，一旦停止记录，等你发现的时候就已经晚了!

我不知道算不算误人子弟，我瘦的方式确实不科学，因为我是以有氧运动为主，力量训练只是放在有氧前的辅助，个人采用的是五分化训练，即手臂、肩膀、腿、胸、背。

虽然做大量有氧的同时也必然伴随着掉肌肉、基础代谢降低、但大重量的撸铁对我而言真的太痛苦了;而健身房那些练的很好的老大哥就觉得跑步、单车、椭圆仪等有氧运动很痛苦!

这个看自己的选择，训练计划因人而异，适合自己就好，但想快速减重，每天坚持做一小时有氧搭配左旋蓝魔就完事了，简单粗暴。

都听过3分练7分吃、辛辛苦苦运动了一小时，如果饮食不控制，所有的努力都会付诸东流!

笔者也是一个骨灰级吃货、曾经刷到美食探店视频就忍不住去打卡，没有高糖高热量的食物身体就得不到满足，这一习惯也在开始健身后彻底改变，食欲仅靠一周一次的欺骗餐满足就好!

总之、要在保证营养充足的前提下，控制摄入的热量!

我采用的是生酮饮食的方式，或者说是高蛋白饮食，一天只吃早餐和午餐，类似于轻断食。

控制好主食碳水化合物的量，多吃简单烹饪的肉类来满足人体所需的蛋白质和脂肪，个人不爱吃蔬菜，基本靠营养品和燕麦片来满足膳食纤维。

另外一个误区是减脂期间并不适合吃水果，水果的含糖量是很高的，很容易被人体直接吸收。

对于不方便自己做饭或者比较忙碌的兄弟一定要吃补剂、因为身体所需的营养素你控制饮食的话计量是不被满足的!

补剂选择蛋白粉(唯一推荐的a类补剂)、bcaa(代替饮料满足对甜的需求、防止肌肉流失)、鱼油(补充优质脂肪、椰子油坚果同理)、多重维生素矿物质片、膳食纤维、左旋肉碱等，下图是我在减脂期间的补剂。

说实在的，健身减脂真的很痛苦，所以很佩服那些数年如一日泡在健身房雕刻自己身材的兄弟，看来他们是真的很享受这个过程。

至少我能坚持下来、只是因为有更大的欲望在支撑着，又或者是看着曾经很胖的照片，不想再回到那种怀疑自己的状态!

健身是男人成长的方式、享受痛苦，做好规划，不要让曾经的每一滴汗白流，共勉!三.衣品#ootd

衣品是你这个人审美标准的最直接外显，穿什么风格、什么品牌的衣服也是决定第一印象的原因之一。

衣品也是决定女生对你是否有眼缘的重要因素。

因为本人的副业就是服装、对衣品还是有一些自己的见解的，简单分享一下!

几年前，穿上纪梵希狗头我就是街上最靓的崽，如今那件衣服却永远尘封于我的衣柜。

所谓潮流，来得快去得也快，每年都有流行的风格和品牌。

2021年穿什么衣服每个人心中都有自己的答案、比如高街风、江浙沪风、绅士风、文艺风，个人觉得就对把妹这件事而言，江浙沪风是永远的神!

2021年、最流行的就是oversize版型的衣服，个人也比较欣赏宽松、舒适的穿着理念，也能掩饰身材上的缺点、放大优点，但要注意两点：

第一，很多oversize的衣服材质导致衣服不是很有垂坠感，随着人走动时起伏不明显，看起来有些呆板。

第二，很多人穿oversize的衣服，肩宽、袖长以及衣服长度与其本人的体型不是很搭，容易穿出小孩穿大人衣服的感觉。

至于品牌，你可以选择当今流行的的潮牌，比如fg、essentails、ami、ader、ow、humanmade、tb、welldone、chromeheart、mastermind等，也可以穿自己喜欢的奢侈品品牌。

买正品或者是复刻看经济实力、其实这个也不重要，因为在中国，别人默认你穿的是复刻，除非你从法拉利上下来!

也不会有女生问你穿的是不是正品、安心穿，但不建议穿那种满印logo的奢侈品品牌的衣服，很土!

找到自己适合的穿衣风格是需要不断试错的，大量的买衣服，在这个过程中你会习得到属于自己的经验和总结，而不是别人种草什么，你就要买什么，独立的价值判断也是你衣品的一部分。